Беговая дорожка или степпер: сравнение для домашних тренировок

Сравнение тренажеров

Беговая дорожка или степпер: что выбрать для домашних тренировок

Беговая дорожка подходит для ходьбы и бега, а степпер создает шаговое движение, похожее на подъем по ступеням. Сравниваем характер тренировок, регулировку нагрузки и требования к пространству.

Беговая дорожка Yamaguchi Home RACE для домашних тренировок — Беговая дорожка позволяет использовать привычную механику ходьбы и бега в домашних условиях.

Беговая дорожка и степпер подходят для домашних тренировок, но движение на них устроено по-разному. На дорожке пользователь идет или бежит по движущемуся полотну. Степпер имитирует подъем по ступеням: ноги поочередно давят на педали, которые движутся вверх и вниз.

Выбор зависит от предпочитаемого движения, интенсивности занятий и свободного пространства. В категории беговых дорожек Yamaguchi представлены модели для ходьбы, бега и тренировок с наклоном. Yamaguchi Stepper предлагает другой формат нагрузки с движением, похожим на подъем по лестнице.

Чем отличается движение на тренажерах

Беговая дорожка сохраняет привычную механику ходьбы и бега. Скорость полотна определяет темп, который нужно поддерживать во время занятия.

Yamaguchi Touch Pad работает в диапазоне от 0,5 до 8 км/ч и подходит для ходьбы. Yamaguchi MAX развивает скорость до 12 км/ч, Home RACE - до 14 км/ч. На этих моделях можно чередовать ходьбу и бег.

Беговая дорожка

Пользователь движется по полотну, выбирая ходьбу или бег и регулируя темп скоростью дорожки.

Yamaguchi Stepper

Движение происходит на одном месте за счет поочередной работы ног на педалях.

На Yamaguchi Stepper движение происходит без перемещения вперед. Пользователь поочередно нажимает на педали, имитируя шаги вверх. Такой принцип позволяет тренироваться на небольшой площади.

Шаговые движения на Yamaguchi Stepper — На степпере тренировка строится вокруг повторяющихся шаговых движений на педалях.

Как регулируется нагрузка на беговой дорожке

Скорость позволяет менять интенсивность без изменения самого типа тренажера. Можно начать с медленной ходьбы, постепенно увеличить темп и при подходящей подготовке перейти к бегу.

Yamaguchi MAX PRO и MAX PRO-S работают в диапазоне скорости до 20 км/ч. Размер бегового полотна у обеих моделей составляет 1500×520 мм.

Беговая дорожка Yamaguchi MAX PRO для тренировок с разной интенсивностью — На беговой дорожке интенсивность можно менять за счет скорости, а в некоторых моделях также с помощью наклона.

Yamaguchi Runway PRO-X использует систему StepTo. Скорость меняется в зависимости от положения пользователя на полотне. Смещение вперед увеличивает темп, движение назад снижает его.

Тренировки с наклоном

Некоторые дорожки позволяют менять нагрузку не только скоростью. Наклон полотна имитирует движение в подъем и дает возможность разнообразить ходьбу или бег.

MAX PRO и MAX PRO-S оснащены электрической регулировкой наклона от 0 до 15%. Можно сохранять умеренную скорость и менять наклон либо сочетать оба параметра. У моделей без регулировки наклона интенсивность определяется в первую очередь скоростью и продолжительностью занятия.

Регулировка наклона беговой дорожки Yamaguchi MAX PRO — Регулируемый наклон позволяет менять характер тренировки без обязательного перехода к высокой скорости.

Как проходит тренировка на Yamaguchi Stepper

На степпере пользователь остается на одном месте и выполняет повторяющиеся шаговые движения на педалях. Траектория отличается от обычной ходьбы по ровной поверхности и напоминает подъем по ступеням.

В конструкции Yamaguchi Stepper предусмотрены поручни. Они дают дополнительную точку опоры во время занятия. На дисплее можно следить за основными параметрами тренировки.

Панель управления Yamaguchi Stepper — Панель управления позволяет контролировать основные параметры занятия.

Темп зависит от частоты шагов пользователя. Для изменения характера занятия можно работать спокойнее или увеличивать частоту движений.

Электрический степпер Yamaguchi Stepper.

Ходьба на дорожке и шаги на степпере

На дорожке можно выбрать спокойную ходьбу без перехода к бегу. Touch Pad с максимальной скоростью 8 км/ч ориентирована именно на такой сценарий.

Домашняя тренировка на беговой дорожке Yamaguchi Touch Pad — Беговая дорожка позволяет сохранять привычный характер ходьбы и регулировать ее скорость.

MAX, Home RACE и Runway PRO-X позволяют использовать более широкий диапазон темпа. Пользователь может начать с ходьбы, ускориться и построить тренировку с чередованием разных скоростей.

Stepper сохраняет один тип движения на протяжении занятия. Меняется темп выполнения шагов, но сама механика остается связанной с поочередным нажатием на педали.

Скандинавская ходьба дома с Yamaguchi Stepper — Степпер предлагает шаговой формат тренировки без длинного движущегося полотна.

Возможности для бега

Бег доступен только на беговой дорожке. Выбор конкретной модели зависит от требуемой скорости и размера полотна.

Модель	Размер полотна	Формат тренировок
Home RACE	1200×470 мм	Ходьба и бег до 14 км/ч
MAX	1250×480 мм	Ходьба и бег до 12 км/ч
Runway PRO-X	1200×470 мм	Ходьба и бег с управлением StepTo
MAX PRO	1500×520 мм	Ходьба и бег до 20 км/ч
MAX PRO-S	1500×520 мм	Ходьба и бег до 20 км/ч

У Home RACE полотно имеет размер 1200×470 мм, у MAX - 1250×480 мм. MAX PRO и MAX PRO-S получили полотно 1500×520 мм и скорость до 20 км/ч. Runway PRO-X отличается системой StepTo и полотном 1200×470 мм.

Бег на беговой дорожке Yamaguchi MAX PRO-S — Если домашняя программа должна включать бег, для этого требуется беговая дорожка с подходящим скоростным диапазоном и размером полотна.

Если домашняя программа должна включать полноценный бег, степпер не заменяет дорожку по характеру движения.

Сколько места требуется дома

Беговой дорожке нужно место для корпуса и бегового полотна. Габариты зависят от конкретной модели и выбранного формата тренировок.

Touch Pad относится к более компактным решениям и после складывания имеет толщину около 140 мм. MAX использует складную систему Origami и в сложенном состоянии занимает 1460×760×135 мм. Home RACE также имеет складную конструкцию.

Компактное хранение беговой дорожки Yamaguchi Touch Pad — Складная конструкция помогает уменьшить пространство, которое беговая дорожка занимает между тренировками.

MAX PRO и MAX PRO-S крупнее: их полотно размером 1500×520 мм рассчитано на более просторную беговую зону.

Stepper не требует длинного полотна. Его рабочая зона сосредоточена вокруг основания с педалями и поручней, поэтому требования к площади помещения отличаются от беговой дорожки.

Компактное размещение Yamaguchi Stepper дома — Yamaguchi Stepper не использует длинное беговое полотно, поэтому его формат отличается по требованиям к свободному пространству.

Какой формат тренировки выбрать

Беговая дорожка дает выбор между ходьбой и бегом. Touch Pad подходит для ходьбы, MAX и Home RACE позволяют использовать разные скоростные режимы, Runway PRO-X предлагает управление StepTo. MAX PRO и MAX PRO-S сочетают скорость до 20 км/ч с электрическим наклоном 0-15%.

Yamaguchi Stepper рассчитан на шаговые движения, похожие на подъем по лестнице. Для него не требуется длинная зона под беговое полотно, а тренировка строится вокруг повторяющейся работы на педалях.

Параметр	Беговая дорожка	Yamaguchi Stepper
Характер движения	Ходьба или бег по движущемуся полотну	Поочередные шаговые движения на педалях
Изменение темпа	Регулировка скорости полотна	Изменение частоты шаговых движений
Бег	Доступен на моделях с подходящим диапазоном скорости	Не предусмотрен по характеру движения
Наклон	Доступен у MAX PRO и MAX PRO-S	Движение изначально имитирует шаги вверх
Пространство	Требуется зона под корпус и беговое полотно	Не требуется длинная зона под беговое полотно

Домашняя тренировка с Yamaguchi Stepper — Выбор тренажера зависит прежде всего от того, какой характер движения пользователь хочет включить в домашние занятия.

Для дома выбор определяется типом движения и доступным пространством. Дорожка подходит для ходьбы и бега с регулировкой скорости, а степпер - для занятий с шаговыми движениями на ограниченной площади.

500

за регистрацию

в приложении